С чего начать при сбрасывании большого веса.

Не буду описывать всю историю многие подруги знают. В этом году мы опять пытались стать родителями ещё раз и как следствие гормональной терапии и разбившихся надежд лишний вес. Сбросить нужно минимум 40 кг. ( в зеркало даже смотреть на себя не могу). Я так понимаю, что уже в силу возраста не всё так легко, как раньше, но и мой гиперинсулинизм. На счёт физ упражнений пока табу. Смещение позвонков, сильная травма щиколотки и колена — до сих пор плохо разработалось (прошло пол года).

Стараюсь много и каждый день гулять, часто делаю влажную уборку — вымыть 90 квадратов для меня достаточно не простая задача.

Никогда не занималась чисткой организма но чувствую, что уже нужно :).

1). Хотелось бы знать, если делали чистку организма, то как и помогло ли.

2). Как справляетесь с чувством голода — может какие психологические приёмы помогли.

Очень хочу чтоб животик похудел, но на коленях пока стоять нельзя и пресс качать тоже.

Поделитесь просто своим опытом.

(Начало положено, я решилась рассказать о своей проблеме).

Как питаться: дробно, мало, часто. Это всё понятно, волнуют именно выделенные пункты.