Хочу похудеть.С чего начать?

Исходные данные 55 кг,165 рост.Не надо писать, типа все ок, нет, мне не комфортно в этом весе, мое-50-48 кг.Так вот, мне невероятно трудно их скинуть.Сегодня устроила разгрузочный день себе-только йогурт питьевой и один раз чай без сахара с сырком глазированным попила.Вес прибавился! Обычно 54, с утра было 54, а в течение дня до 55 накопилось.Я что, йогурта на килограмм нажрала?? Но по-большому счёту, кг это второе, первое-объемы. Конечно, хочется вернуть талию, в идеале добеременную-60 см(сейчас 71) и подкачаться.С чего посоветуете начать? Без сладкого мне совсем худо, хоть одну сладость в день надо съедать, а то мозги и так не работают